5. Que faire?

Si vous subissez de la violence conjugale, rappelez-vous que :
  • Vous n'êtes pas la cause des comportements violents de votre partenaire. En aucun temps, vous ne devez accepter de tels traitements. Vous ne devez pas vous blâmer, ce qui arrive n'est pas de votre faute
  • Vos paroles et vos actions ne peuvent pas le changer. Votre conjoint doit chercher une aide à l'extérieur
  • L'alcool n'est pas la cause de ses comportements violents, elle est une excuse qu'il utilise pour donner libre cours à sa violence
  • Ses regrets n'excusent pas ses gestes ou ses actions
  • Vous n'êtes pas sa « propriété ». Il ne peut donc pas vous utiliser comme il l'entend
  • Vous n'êtes pas seule. Vous pouvez trouver de l'aide. Il ne faut pas avoir peur ou honte de discuter des problèmes de votre relation conjugale avec d'autres personnes. On ne croira pas que vous êtes faible, malade ou folle si vous le faites
  • Vous pouvez informer votre partenaire que vous avez des droits et que vous ne lui donnez pas le droit de vous maltraiter ou de se comporter de façon inacceptable à votre égard
  • Si vous avez peur de ses réactions quand vous le confronterez, évitez de le faire quand vous êtes seule avec lui. Faites-le en présence d'une autre personne, dans un endroit sûr
  • Vous pouvez vous trouver un endroit sécuritaire où vous pouvez vous rendre (chez des amis, des membres de la famille ou une maison d'hébergement)
Il est important de pensez à vous :
  • Trouvez une activité qui vous plaît et qui vous détend. Vous avez le droit de vous amuser, d'avoir du plaisir, d'être heureuse
  • Manger bien et régulièrement. Ceci vous aidera à combattre le stress
  • Faites de l'exercice
  • Évitez l'excès de médicaments, d'alcool et de drogue. Les effets de ces substances vous empêchent de penser de façon claire et vous privent de l'énergie nécessaire pour entreprendre les actions pouvant changer votre situation
  • Bâtissez un bon réseau de soutien. Passez du temps avec la famille, les amis, des groupes communautaires
  • Préparez-vous au milieu de travail. Un revenu vous permet de devenir plus autonome. Consultez les ressources disponibles dans votre communauté si vous avez besoin de développer, de mettre à jour ou d'améliorer vos compétences professionnelles déjà acquises